Diary 690

행복한 계단 걷기

↑소나기 오늘도 계단 걷기, 7층에서 1층으로 내려가 18계단을 오르면 2층, 2층부터 16층 옥상까지는 16계단씩. 모두 합하면 242계단, 왕복이면 484계단, 이 계단을 10회 왕복하면 4840계단이 된다. 여름엔 두 번만 올라도 옷이 흠뻑 젖으므로 두건이나 머리띠는 필수, 한 손에 1Kg짜리 아령을 들고 걸으니 가능하면 면 장갑, 목에도 수건을 걸치는게 도움 된다. 낮은 운동화에 양말은 두꺼운 것을 신는다. 밖에서 혼자 걸을 땐 가능하면 빠른 속도로 걷는다. 어젠 거리가 좀 있는 미용실에 빠른 걸음으로 다녀왔다. 그제 많이 걸은 후유증인지 왼쪽 종아리가 찢어지듯 아프더니 올 때도 마찬가지다. 오늘도 통증이 오면 어쩌나 걱정하며 걸어보니 처음에 내려 딛을 때만 통증이 오더니 이내 괜찮아졌다. 전에는..

Diary 2009.07.27

계단 오르내리기

@@@ 옥상 - 16계단 ### 15층 - 16계단 ### 14층 - 16계단 ### 13층 - 16 계단 ### 12층 - 16 계단 ### 11층 - 16 계단 ### 10층 - 16 계단 ### 9층 - 16 계단 ### 8층 - 16 계단 ### 7층 - 16 계단 ### 6층 - 16 계단 ### 5층 - 16 셰단 ### 4층 - 16 계단 ### 3층 - 16 계단 ### 2층 - 2층이하 걷기생략(cctv ㅎ) - 18 계단 . . ### . . 1층 지표면 16계단 × 14층 = 224계단 (2층부터 옥상까지 1회)224계단 × 10회 = 2240 계단. 2240 × 2 = 4480 계단(왕복). 그리고 7층까지 몇 계단 더... 2층부터 옥상(16층)까지 처음으로 열 번을 오르고 내렸다..

Diary 2009.07.25